男人!不管是准备生一孩，二孩，三孩，还是单身狗，精子质量都是你应该关注的问题，毕竟它可是直接决定你的生育能力和生育风险的哟!你说你不需要孩子?那也依旧需要关注它，因为它和你的男性健康有密切关系!
精子质量有多差，生育就有多困难!
影响男人精子质量因素的情况一般分为两种，一种是短期性的，例如吃某些食物可以提高或者降低精子质量，啪啪啪的频率也会影响到精液的质量;另一种是长期性的，一般是疾病造成，例如前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎等，它们是导致男性不育的常见元凶。
短期的精子质量差还无关紧要，但是长久的精子质量差就是一个应该引起重视的问题。轻点的情况就是比较难让妻子怀孕，更严重点的可能导致胚胎质量不好，增加胎儿的流产率，最严重的就是导致男性不育。

精子最怕的东西
1.怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
2.怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
3.怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

4.怕频：房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会降低。
5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
6.怕药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
7.怕咖啡因：过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

想要好精子
1.不穿过紧的裤子。
2.向桑拿、热水浴说不。
3.别大量饮酒。
4.不许乱吃药。
5.坚决要戒烟：香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
6.及时减肥：最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。