无论是医生还是过来人的经验都会提醒备孕的小夫妻要提前三个月备孕，都是同一个理由提前备孕对大人和小孩都有好处，如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出个“养精蓄锐”来。那么，提前三个月备孕真的是有科学依据的吗?

形成一个优质的卵子要85天

大家都知道一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子。但是很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

形成一个优质小蝌蚪要90天

男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

叶酸补充需要90天

一般都会建议从孕前2～3个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。从食物中多吃比如牛奶，动物肝脏，土豆，水果及绿色蔬菜等。

生活规律调整需要90天-180天

每天养成良好的作息，不要熬夜，养成规律的生活习惯。保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性压力太大，导致内分泌失调，影响受孕。养成良好的作息身体也需要一定的时间才能得到修复。

提前三个月备孕还是有科学依据的 。不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，孕期多注意呵护，一定要认真做好产检。另外，在备孕期间备孕夫妇要科学备孕，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒等。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。