在说到生育这件事儿的时候，大部分人的脑海中首先想到的就是女性形象。但生育是夫妻两个人的事儿，只一个人努力，是断断不能成功的。所以在备孕时，夫妻两人都要进行适当的努力。

　　关于女性如何提高生育力，大家知道的还是蛮多的。那对于男性来说，又应该如何提高生育能力呢?

　　第一，心态很重要。孕育是一件顺其自然的事情，不要给自己太多压力。在备孕过程中不可操之过急，充分享受同房和生活的乐趣，才能更好的孕育下一代。

　　第二，情绪很重要。如果经常处于不良的情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到生精功能以及性功能，对于备孕来讲也是不利的。因此保持情绪的稳定很重要。

　　第三，孕检很重要。健康不是自己认为的健康，专业孕前检查检查的项目是比普通体检更有针对性的，因此备孕前最好是去专业医院进行孕前检查，确保身体无碍。

　　第四，戒烟戒酒很重要。烟草及酒精对精子的损害，早已为人们所熟知。因此建议最好在备孕前三个月就戒烟戒酒。

　　第五，合理膳食很重要。很多男士无肉不欢，但是如果偏食的话，会导致营养素的摄取不均，对于精子的生成也是有影响的。建议荤素搭配，多食用新鲜蔬菜瓜果。

　　第六，合理运动很重要。众所周知生命在于运动。而保持一个良好的运动习惯，对于精子质量的提高也是有帮助的。需要注意的是切勿过量运动，适得其反就不好了。

　　第七，睡眠充足很重要。熬夜猝死的新闻近几年常常见诸报端。虽说大家熬夜到不了那个程度，但对于身体的伤害也是不言而喻的，对于精子的伤害也是有的。如果你在备孕，一定不要熬夜。

　　第八，要远离不良环境。长时间的处于辐射、化学品环境中，对于精子的伤害也是有的。因此在备孕期间辐射环境、化学品一定要远离。以免影响到好孕。

　　第九，要远离高热环境。精子的适宜生存温度是比人体要低的，如果长时间的处于高温环境中，承受力差的小蝌蚪难免就去了。因此长时间洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿都是要避免的。

　　第十，禁止过度使用药物。有些药物也是会影响到精子的质量的，像是抗生素类。所以如果备孕期间有用药的需求，建议遵医嘱。切勿盲目用药。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。