首页每逢与三五好友聊天时，大家一定会聊到吃货最喜欢的话题：什么地方有哪些特色美食，饮品可以续杯畅饮。而一群人里面总会有那么几个自称是“素食主义者”，一点肉末都不吃的，有的连鸡蛋都不吃。
最近有人问小编了：对于备孕期间的夫妻来说，日常饮食最好是荤素搭配，营养均衡，但是妻子总是吃素的话，将来会不会影响到胎儿的正常发育啊?
我们看到的大多数女性在备孕期直到孕期，都会想尽办法让自己补充营养，生怕胎宝发育不良，哪里顾得上忌口?可是如果自己有不吃肉的信仰，或者看到肉类真的没有胃口，难以下咽，该如何弥补这部分的缺失呢?
其实是有办法的，准妈可以通过其他途径补充这部分缺失的营养，孕育出的宝宝照样健康可爱。
1.可以参照2：2：1的比例饮食，就是两份五谷杂粮、两份蔬菜水果、一份蛋白质，喜欢素食的女性可以从豆类、豆制品种获得蛋白质。
2.如果怀孕了，胎儿需求量较大的营养有钙、铁、DHA，可以通过牛奶、肉类、鸡蛋中获取，喜欢素食的孕妈可以从坚果、豆制品、菠菜中摄入钙、铁的成分，必要时补充DHA剂。然后是维生素B12，可以吃片剂。
3.坚果中除了含有蛋白质和微量元素之外，还有不饱和的脂肪酸，对胎儿神经中枢的组成和大脑的发育有着关键作用，可以多吃点核桃、开心果、瓜子、夏威夷果、榛子等等。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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2019-09-20
