首页95后都在备孕，
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二胎开放后，
身边仿佛人人都在备孕
备孕这件事由于现在网络的发达，优生优育深入人心，一些在备孕期的注意事项也都罗列的很清楚，也经常会提到让大家不要熬夜，要早睡早起等。好的生活作息对受孕来说是有很大帮助的，毕竟熬夜不仅对身体的伤害很大，对于生育力也是有一定影响的。
有时候光强调了要有好的作息，但是忘记强调睡眠的环境了，如果休息的环境不好，也会对身体健康有影响的，比如生活中很多人愿意开灯睡觉。
有研究发现，良好的睡眠有助于生育力的提高。因为人体里在眼睛附近的松果体会分泌一种褪黑素，它会有助于睡眠但是也会影响女性的生育力。
褪黑素还能调节雌激素和孕激素受体，而这两种激素都会影响到生育力。而夜间的灯光，有抑制褪黑素生成的作用。褪黑素分泌减少，进而就会影响到女性的生育能力。
不过好在灯光对生育力的影响是可逆的，只要关灯睡觉，并且每天可以在安静的环境中睡足8个小时，就可以消除不良的影响。
正在备孕的你，晚上就不要开灯睡觉了。
正在备孕的你还有几步要走：首先一定要在孕前做检查并且要在孕前的三个月补充叶酸，还有就是要戒烟戒酒，有好的身体好孕才会降临!
祝您早日好孕~
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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2019-09-20
