其实怀孕对一些人来说不是一件简单事，“一枪击中”也不一定发生在每一对夫妻身上，很多人都是煞费苦心才怀上。

备孕早就成了许多夫妻关注的热点。男人能做的不只是啪啪啪...

男性播种坐等收成，那可见不得

关于男性精子质量逐年下降的消息不绝于耳，除非感同身受一般人难以体会被其所折磨的心。有些人认为生孩子就是女性的事情，男性播了种坐等收成即可，那可不见得呦~现在精液质量普遍呈下降趋势，看不育症的人群逐年增加，比如说精子活力低下，浓度偏少，畸形率升高，甚至无精子症等经常都能碰到，这些都难使其配偶受孕。

怎样才能提高精子质量，让它在寻找卵子的路上可以勇往直前，做到一举拿下?

合理作息

熬夜还是不要啦。经常熬夜会扰乱生物钟，进而导致内分泌的紊乱，生精功能也会因此受到影响。精子的质量受到影响，严重时甚至会导致不育的发生。因此从现在起规律作息吧。

合理膳食

不少男士可以说是无肉不欢，但长时间的偏食可不是什么好习惯。营养摄取不均的话也是会影响到精子的质量的。建议多吃些新鲜的蔬菜瓜果。含有优质蛋白质的食物也可以多吃些。

适量运动

生命在于运动。适量的运动对于提高身体素质及精子的质量是很有帮助的。但不推荐比较剧烈的运动，如足球。建议运动量以运动后不感到肌肉酸痛为宜。游泳是不错的选择吆~

戒烟戒酒

烟酒对于精子质量的荼毒是不容小觑的，戒烟戒酒相信不需要多说什么吧。现在备孕的时候，男性最自觉的就应该是把烟酒先给戒了，话说你把烟酒给戒了吗?

良好环境

高温、辐射环境对于精子来说是非常不友好的，都会影响到精子的质量。因此备孕期间，最好是远离泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡等等活动，当然其它不良环境也是要远离滴。

良好习惯

这里要重点说一下久坐。日常生活中久坐一定是要避免的，同样也会影响到精子的质量，并且还会影响到身体的健康。其它诸如暴饮暴食、不规律饮食等不良习惯也是要避免滴。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。