小静结婚半年后开始备孕，然而转眼一年半过去了，这肚皮是一点动静都没有。平时也没什么不良习惯，生活作息也很健康，怎么就怀不上呢?小编告诉你，在备孕的路上是有技巧的，掌握这些技巧，才能更快迎来好孕哦!

技巧一：备孕夫妻双双戒烟酒

备孕是夫妻双方的事，所以在备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。

技巧二：掌控排卵期你能行

正常的月经周期为(28±7)天，月经周期波动的频率<7天才称为月经周期规律。

所谓排卵期，是指下一次月经来潮(月经第一天)的前14天左右。即从下次月经来潮的第一天算起，倒数的第14天或者减去14天，就是排卵期，这个计算就是绝对准确的。

如果月经周期不规律的女性可以借助最常用的几种检测排卵方法：

排卵试纸测试法：通过检测尿液中黄体生成激素(LH)的峰值水平来预知是否排卵。

日期推算法：妇女的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。

基础体温测量法：月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵时的体温稍稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直持续到月经来潮前。

技巧三：女性备孕期间运动不可忽视

女性在备孕期间适当运动可以促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，有助于怀孕。此外，适当的运动还可以提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病的发生。夫妻双方的身体素质都达标了，受孕的几率也会提高。

技巧四：备孕爸妈补充叶酸不可少

很多朋友认为备孕期间，只要女性补充叶酸即可，这可是错误的认知。叶酸有利于预防畸形儿的发生，孕前3个月以及孕后3个月要一直补。叶酸，每天补充0.4毫克最合适。

特别注意的是，准爸爸也需要补充叶酸，一个健康的男性的精子中，有4%的精子染色体异常，这有可能会导致准妈妈不孕、流产以及胎儿畸形。所以准爸爸也要多吃叶酸食物，这样可以降低染色体异常的精子所占的比例。

祝您早日好孕~~
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