胖女孩儿、瘦女孩儿怎么打造易孕体质呢?

作者:备好孕  2019-01-04 14:35  阅读:

到了备孕期,什么事情最重要?当然是补身子,我们大都会这么说:唯有身体好,才能孕育健康的孩子。所以可能原本不太相信一些所谓的民间野方子,在这种特殊时期,为了孩子好,也愿意去尝试。各种炖汤、补药,一天天地喝,喝得人身材走样、胃口变差,可还是没有怀孕的迹象。

也有部分女性,本来肠胃就比较脆弱,而且不希望自己变胖变丑,所以备孕期间没有太讲究补充营养这回事,饭也不好好吃。身体缺乏多种营养元素,影响生理机能,也是会影响怀孕的。

 

那么备孕女性如何判定自己是否超重或者过瘦呢?有一个计算公式大家可以参考:BMI(体重指数)=体重(kg)÷身高的平方(m2),BMI<18.5是过瘦;BMI=18.5~24.9为正常;BMI=25~29.9为超重;BMI≥30是肥胖。

 

体脂过多会增加女性罹患高血压、糖尿病、多囊的风险,体脂过少的女性雌激素水平偏低,这两种极端的情况都是不容易怀孕的。打造一个适合怀孕的健康身体,你可以根据自己实际情况来调整:

 

胖女孩儿需要给自己制定减重计划,戒掉零食,三餐定时定量,吃点容易饱腹且热量低的食物,比如土豆、地瓜、山药等。减重要循序渐进,进程过快可能扰乱内分泌,影响月经和排卵。

瘦女孩儿要注意蛋白质和脂肪的摄入,可以多吃点鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等,增强食欲,戒烟酒。饭后可以适当加餐一点小甜品或水果,但不要过量。

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