首页在说到备孕这件事儿的时候，经常会提到让大家不要熬夜，早睡早起。对于受孕来说可以说是很有帮助的，毕竟熬夜不仅伤身，对于生育能力也是有不利的影响的。
但在强调不能熬夜的时候，往往很容易忽略一个问题，那就是睡眠环境。如果睡眠环境不好的话，对于身体来说也是会受到影响的，比如睡觉的时候开灯。
研究发现，良好的睡眠可以提高生育能力。这是因为有助睡眠的褪黑素也是影响女性生育力的一种原因。褪黑素由眼睛附近的松果体分泌。当眼睛感受到黑暗来临，褪黑素分泌，在入睡前达到最高状态。
除了有助于睡眠，褪黑素还能调节雌激素和孕激素受体，而这两种激素都会影响到生育力。而夜间的灯光，有抑制褪黑素生成的作用。褪黑素分泌减少，进而就会影响到女性的生育能力。
不过好在灯光对生育力的影响是可逆的，只要关灯睡觉，并且每天可以在安静的环境中睡足8个小时，就可以消除不良的影响。
正在备孕的你，晚上就不要开灯睡觉了。
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2019-09-20
