提到备孕这件事儿，还是有很多朋友的意识停留在“这是女人的事情”上，如果实在要准备的话，也就是戒戒烟戒戒酒，能做的也是洒洒水的了.......

各位男士，拜托，这大清都亡了，村里还没通网吗?

请记住，备孕从来不只是女性的事儿，男性也不只是戒烟戒酒就可以的。为了孩子能够健康的出生，各位准爸爸们在备孕时的一定做好这方面的功课～

第一part：跟着老婆一起做检查

想要健康的宝宝，夫妻一同做检查这是必选项，做检查的时间一般在孕前的3~6个月开始检查。

第二part：大男人也可以吃叶酸

补充叶酸不仅是女人的专利，准爸爸也要补充~

当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。一般补充叶酸的时间最好是在孕前的前3个月一直要补充到怀孕后的3个月。

第三part：五个注意事项

除此之外，准爸爸们还需注意以下情况哦～

#1. 烟、酒、槟榔会影响精子的生产，导致精子数量下降，低生育能力;

#2. 少去桑拿、蒸气浴室：精子喜欢在稍稍低于体温的条件下生存，在这样的环境中，活力更强。而高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成;

#3. 定期运动，控制体重：男性过度肥胖，影响会阴局部散热，会导致腹股沟处的温度升高，长期高温会损害精子成长，从而导致不育。因此，体重要在标准范围内;

#4. 现代工作压力大，但是为了宝宝，一定学会释放压力，多喝水，少熬夜。

#5. 辐射、有毒、有害等环境在备孕期间是一定要避免的，会影响到精子的质量。如果接触过此类环境，最好在半年以后再考虑受孕这件事儿。

万事俱备才能心想事成，如果你家老爷们不同意，唯一能做的就是盘他!!祝您早日好孕~
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。