相信大家也一直奉信药补不如食补的法则，尤其备孕人群更注重营养的补充。生活方式的因素例如：饮食、抽烟、运动，咖啡因或酒精的摄取、都可能会对你的生育力产生影响。有研究显示，合适的饮食习惯有助于多囊患者及肥胖人群减脂，也有望提高试管婴儿成功率。

吃饭怎么提高试管成功率?

一项研究发现，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

如何助孕多囊患者?

多囊患者的主要表现之一在于过度肥胖。2016年发表在《柳叶刀》上的研究发现，地中海饮食对代谢综合征的五种指标均有良好的影响(包括腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)。

另一研究团队发现富含健康脂肪的地中海饮食与单纯低脂饮食相比，并不会额外增加体重，反而对身体有益，这意味着，地中海饮食不仅好吃，关键是吃了不胖。

如何助孕普通女性?

2011年发表在《Fertility and Sterility》的研究发现，长期拥有地中海饮食习惯的人群有着显著较低的不孕事件发生，这种关联在使用多重比较数据分析后依然存在。

就是说对于普通备孕女性，即使不做试管，也没有多囊的困扰，地中海饮食同样能够起到助孕效果。

地中海饮食那么好

什么是地中海饮食?

1.每天吃7到10份新鲜的水果和蔬菜，包括豆类。

2.食用全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食。

3.把杏仁、腰果、核桃和开心果当作小吃(但是由于它们热量很高，每天需将坚果限制在一把，并且避免使用糖渍、蜜烤、盐焗的坚果)。

4.用更健康的油类比如橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油。

5.用香草和香料代替盐调味食品。

6.一个月只使用几次红肉。

7.每周至少吃两次鱼和家禽。

8.限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪。

9.享受适量的红酒，如在午餐或晚餐的时候来一杯。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。