备孕运动保持健康“孕力”,运动不当会导致不孕!

作者:备好孕  2019-08-22 15:52  阅读:

随着女性生育年龄逐渐推后,如何保持女性的“孕力”是一个很值得重视的问题。运动可以让人健康,女性在备孕期适量运动更是有益怀孕。

小夫妻从备孕开始每天都进行运动锻炼,但是备孕许久肚子就是没有动静。那么你有没有想过运动也会导致不孕。运动怎么还适得其反了?!

 

为什么女性长期高强度运动不利受孕?

1、剧烈运动会使得女性在排卵时,黄体期的黄体酮分泌减少,也就是妇科医生常说的,黄体期功能不足。

2、剧烈运动,会影响下丘脑的功能,会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH、雌激素的产生和代谢发生变化,导致排卵障碍,甚至怀孕困难。

男性剧烈运动会影响受孕吗?

虽然精子的参数(包括量、活力、密度等等)都不受运动影响。

但是每周剧烈运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性,比不运动的男性反而精子密度更低、活力精子的总量更少。

所以,男性剧烈运动对受孕也是有一定影响的。

 

 

适合备孕期间的运动

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不用走很长时间,也不用走的很急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

适宜的运动有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。但是运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性;可以增加心肺功能;还可以改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

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