难得的假期到啦~十一七天小长假平时上班累成狗，下班只想睡觉。在十一假期到来之际，不管是出游or在家都会让你收获满满十一小长假备孕攻略奉上 !

出游备孕

旅行的地点和安排

备孕中的夫妻在选择出行的地点的时候，需要考虑的第一是人要少，不要去到之后人挤人，第二是要放松身心。

最好选择哪怕不知名，但是清净，环境优美的地方，在这样的环境下彻底放松身心，才更有利于夫妻备孕的成功。

外出旅行装备

出游的话建议不要带特别多的东西，带够一些必要的衣物和用品就够了，做到轻松出行。

最后就是随身的行李中要带一些叶酸，在备孕期间也要每天都补充叶酸才行。(男女同时吃叶酸)

外出旅行饮食

出去旅行，除了要欣赏各地的美景之外，最重要的还是要尝一尝当地的美食。

备孕中的你就要注意了，一定要重视饮食卫生，平时很少吃或者没吃过的东西就要谨慎一点了，不要轻易尝试，以免肠胃不适。

同时也要注意每天的饮食营养要均衡，即使是出游，也要多吃一些时令水果和瘦肉和含蛋白质的食物。

外出旅行作息规律

出游之前就要把时间安排和交通工具等都要安排好，不要在路上为这些浪费时间和精力。

尽量也不要跟着旅游团到处乱跑，要有自己的节奏，不要太辛苦，保证每天的休息和心情愉悦，这样更利于成功受孕。

在家备孕

睡眠质量

放假终于可以放松身心休息了，不要因为可以睡懒觉就熬到深夜，要保持以下几点：

· 充足睡眠，早睡、早起，不熬夜;

· 卧室环境温馨、舒适;

· 保持心情愉悦，有助备孕。

饮食注意事项

不要因为放假也给自己的嘴巴放假，饮食方面还是需要多多注意以下几点：

· 忌酗酒抽烟，避免饮用含咖啡因及茶的饮料和食物;

· 忌烧烤、油炸、含防腐剂食品;

· 食用纯天然、绿色食品，当季蔬菜水果。

同房

排卵期同房受孕率高是众所周知的，如果恰巧你的排卵期在五一期间，备孕就变得事半功倍了，不知道自己排卵期的朋友可以去医院做一个排卵检测，听一听医生的意见为你同房指导早日好孕。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。